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素食者如何補充的鐵質?

發表於2018/10/8
上午 12:00

因醫生診斷需要多多補充鐵質,但是不想吞鐵劑補充品,請問是蔬食主義者,如何大量的補充鐵質呢?

已回應文

烏魚子
發表於2020/7/10
下午 02:56

>桃子鐵質應該也很高

大觀
發表於2019/1/26
上午 11:42

>蔬食較補血的食材 蔬食較補血的食材 1.南瓜 2.葡萄 3.甘蔗 4.龍眼肉 5.紅棗 6.胡蘿蔔 以上是蔬食較補血的食材

樸匡
發表於2018/10/16
下午 02:52

>紅莧菜鐵質含量高,再加上有的葉酸、維生素B2、維生素B 6、菸鹼酸等維生素,可協助身體製造紅血球,吃紅莧菜補血是有作用。

聖理
發表於2018/10/10
下午 05:17

>如果攝取鐵質是想要補血,又不想吞鐵劑補充品的蔬食者,建議可以請教專業的中醫師針對個人的體質調理身體。

鎂督
發表於2018/10/10
下午 05:08

>以蔬食者來說,紫菜、花生、黑芝麻等,都是鐵質的重要來源。

夢?
發表於2018/10/8
下午 06:02

>葡萄含鐵主要在葡萄皮,剝去皮葡萄的鐵含量其實並不高。含皮的葡萄每百公克含0.7毫克鐵,不含皮的話鐵僅有0.3毫克,所以若想透過葡萄來補鐵的話,最好帶皮一起吃喔。

準沽
發表於2018/10/8
下午 05:48

>火龍果屬寒涼水果,建議女性月經來時不要過量,以免引起經血瘀滯不暢。

正菲
發表於2018/10/8
下午 05:26

>缺少鐵氧氣的功能就會變差,容易出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形。 水果具有容易取食、不用烹飪的優點。水果含鐵量: 1.黑棗 2.4(mg)。 2.紅棗 1.7(mg)。 3.紅龍果 1.4(mg)。 4.龍眼乾 1.3(mg)。 5.淹漬桃子 0.8(mg)。 6.百香果 0.7(mg)。 7.紅毛丹 0.7(mg)。 8.聖女蕃茄 0.6(mg)。 9.草莓 0.5(mg)。 10.海梨 0.5(mg)。 11.蘋果、葡萄 0.1~0.2(mg)。

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